Die Konzentration auf Ruhe, Schwere, Wärme, Herz und Puls, Atmung, Bauch und Sonnengeflecht sowie die Stirnkühle sind Hauptbestandteile dieser Entspannungsmethode nach Prof. J. H. Schultz. Durch die Umprogrammierung des Unterbewussten mittels Selbstsuggestion während der tiefen Entspannung wird die Persönlichkeit gestärkt und äußere Einflüsse reduziert. Sie lernen außerdem, einzelne Körperfunktionen zu regulieren, Herzschlag, Atmung, Magen-Darm-Tätigkeit, Durchblutung von Muskulatur und Haut willentlich und messbar zu beeinflussen.
Entspannung und Gelassenheit sowie eine positive Lebenseinstellung stellen sich ein. Besonders geeignet ist das autogene Training für Menschen, die gut passiv in sich hinein fühlen können und den meditativen Charakter der Übungen schätzen.
Uhrzeit: von 19:00 bis 19:45 Uhr
Termine 2024
Mi. 03. April
Mi. 04. September
Mi. 06. November
Mi. 04.Dezember
Leitung: Ursula Schumacher, Krankenschwester und Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training
Anmeldung erforderlich: begrenzt auf 10 Teilmehmer
Investition: pro Person € 20,-, Zahlung bei Anmeldung, € 18,- für Mitglieder
Nicht mit Gutscheinen oder 5er & 10er Karten kombinierbar.
Sie lernen in diesem Kurs die bewährte und effektive Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson kennen. Die benötigten Techniken können Sie sich hier leicht aneignen. Durch den bewussten, systematischen Wechsel von Anspannung und Entspannung bekommen Sie das geeignete Handwerkszeug zum Stressabbau für Berufsleben und Alltag. Sie können dadurch einfacher abschalten und mit Problemen gelassener umgehen.
Das Herzstück der Progressiven Muskelentspannung ist die Kultivierung der Achtsamkeit und so wird hier die PME nicht nur als reine Technik verstanden, sondern als eine Art Lebensphilosophie, wie es auch ursprünglich von Jacobson 1920 vermittelt wurde. Sie ist weltanschaulich neutral und fördert einfach und sehr wirkungsvoll das Körperbewusstsein.
Uhrzeit: von 19:00 bis 19:45 Uhr
Termine 2024
Mi. 17. April
Mi. 22. Mai
Mi. 04. September
Mi. 09. Oktober
Mi. 20. November
Mi. 18.Dezember
Leitung: Ursula Schumacher, Krankenschwester und Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training
Anmeldung erforderlich: max. 10 Teilnehmer
Investition: pro Person und Termin € 20,-, Zahlung bei Anmeldung, € 18,- für Mitglieder
Nicht mit Gutscheinen oder 5er & 10er Karten kombinierbar.
Entspannen mit Klangschalentönen in der Salzgrotte
In der Salzgrotte nehmen Sie über die Atemwege und die Haut wertvolle Mineralien und Mikroelemente auf und können so die Abwehrkräfte Ihres Organismus steigern.
UND
Ziel der Klangreise ist es, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden und eins mit sich selbst zu werden. Der Klang der Klangschalen hat eine harmonisierende und entspannende Wirkung auf Körper, Geist und Seele.Diese Mischung aus verschiedenen Klängen können Sie nutzen, um körperlich völlig loszulassen, tief greifend zu entspannen und neue Kraft zu finden.Die Gedanken kommen zur Ruhe und Sie finden auf einfache und natürliche Weise zu Ihrer inneren Mitte. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass bei einer Klangreise oder -massage eine tiefere Ruhe erreicht werden kann als beim Schlafen.
Der Weg zum inneren Einklang
Termine 2024
Di. 09. April von 19:00 bis 19:45 Uhr
Mi. 15 Mai von 18:00 bis 18:45 Uhr
Di. 18. Juni von 19:00 bis 19:45 Uhr
Leitung: Peter Huth, Klangschalen-Anwendungen
Teilnehmerzahl: maximal 10 Personen, eine Anmeldung ist erforderlich
Investition: € 20.- pro Person, € 18.- für Mitglieder, Zahlung bei Anmeldung
Nicht mit Gutscheinen oder 5er & 10er Karten kombinierbar.
Ab 5 Personen können Klangreisen jederzeit individuell gebucht werden.